SCHEDULE
時間／2024年10月〜2025年2月までの日曜日（全10回）
午前9:00～11:00（2時間）
年間スケジュール
会場の都合で変更になる場合がありますので、
参加日直前にも必ずチェックいただくようお願いいたします。
| 名古屋 名城公園 |
東京 駒沢公園 |
大阪 大阪城公園 |
練習内容 | |
|---|---|---|---|---|
| 10月 | 6日 | 13日 | 6日 | ウォーミングアップ講座+3kmTT+ケアのストレッチ（現状把握+基礎講習） |
| 13日 | 27日 | 13日 | 30分ペース走×2セット（距離を積むための身体慣らし） | |
| 27日 | - | - | ショートインターバル200m×12-15本（間欠的持久力強化） | |
| 11月 | - | 3日 | 3日 | ショートインターバル200m×12-15本（間欠的持久力強化） |
| 17日 | 17日 | 24日 | ミドルインターバル1km×5-7本（間欠的持久力強化） | |
| 12月 | 1日 | 1日 | 15日 | 100分間走（脚作り+体力作り） |
| 22日 | 15日 | 22日 | ミドルインターバル2km×4-5本（間欠性持久力強化） | |
| 1月 | 5日 | 12日 | 12日 | ビルドアップ走（ネガティブスプリット体験） |
| 19日 | 26日 | 19日 | ロングインターバル15分間走×3-4本（持続性持久力強化） | |
| 2月 | 2日 | 9日 | 9日 | 100分間走（脚作り+体力作り） |
| 23日 | 23日 | 16日 | ウォーミングアップ復習+質問回兼ねて60分ジョグ（調整練習） | |
| 3月 | 9日 | NWM2025 | ||
●名古屋会場
場所／名城公園
集合場所／名城公園 tonarino 2F「ひなたのテラス」※大階段上
●東京会場
場所／駒沢オリンピック公園
集合場所／駒沢オリンピック公園「自由広場」
●大阪会場
場所／大阪城公園
集合場所／大阪城公園内「大阪市立天王寺商業高等学校 校歌の歌碑と梅」
ご参加にあたって
●参加の予約、欠席連絡などの必要はございません
注意事項
●以下の場合は練習会を中止とします。
①前日17時に事務局が中止と判断した場合
②前日17時の時点で気象庁（地方気象台）注意警戒事項に基づき、注意報が［強風注意報/大雨注意報/濃霧注意報/雷注意報/高潮注意報/波浪注意報/津波注意報］のうち3種以上（雷注意報の場合は1つでも中止にする場合があります）または2種以上の警報が発令された場合。
③前日17時以降から当日でも②の内容が発令されれば中止とします。
④新型コロナウィルス感染症などにより緊急事態宣言が発令された場合
⑤その他、特別な事情がある場合は事務局の判断にて中止とする場合がございます。
●中止になった場合振替での練習会は実施いたしません。
●公園はクラブの貸し切りではございません。マナーとルールを守ってご利用ください。場合によっては公園を利用できなくなる可能性があります。
●着替えスペースはございませんので、ご了承ください。
●練習会では、荷物置き場をご用意しますが、スタッフは常駐しません。貴重品の管理はご自身でお願いします。
●水分補給用のドリンク、タオルなどのご用意をお願いします。
●上記は予定です。予告なしに変更になる場合がございます。